9 секретов бодрости духа и тела. Бодрости вам и позитива!

Дата публикации: 31.08.2012, 22:02
Вверх
39 голосов.

Обладать отменным здоровьем сегодня не только приятно, но и модно! И кстати экономно: ведь лекарства и хорошие врачи нынче не бесплатны. Для этого важно любить себя и соблюдать простые правила.Секрет бодрого духа прост. Главное — прислушиваться к своему телу, вовремя распознавать его "тревожные" сигналы, не доводя до "крайнего случая", и правильно на них реагировать. А еще — помнить поговорку: "В здоровом теле — здоровый дух". Вывод: никогда не падайте духом! Что еще поможет всегда чувствовать себя на все сто? Эксперты рекомендуют придерживаться следующих принципов...9 секретов бодрости духа и тела. Бодрости вам и позитива!

1. Правильное питание

Недаром говорят: "Ты есть то, что ты ешь". Речь идет даже не о диете, а о сбалансированном питании с оптимальным количеством витаминов и микроэлементов. Не забывайте о свежевыжатых соках по утрам (особенно полезны морковный и грейп-фрутовый), свежих овощах и фруктах. Важно не переедать, нежелательно также есть на ночь. Полезны иногда (от одного до нескольких раз в неделю) разгрузочные дни. Например, в такие дни можно пить на завтрак, обед и ужин кефир или бифидойогурт, а перед сном съедать пару яблок — они отлично сжигают жиры. Таким образом, вы не только похудеете и похорошеете: организм очистится от шлаков, станет устойчивее к заболеваниям. Не менее важно в этом случае и хорошее пищеварение. Поэтому тщательно и неспеша пережевывайте пищу. Ешьте по возможности понемногу, но часто. Не кушайте в плохом настроении, не стоит также есть перед телевизором и компьютером и воздержитесь принимать пишу в промежутках между основными приемами.

2. Любовь, и ещё раз — Любовь!

Любовь — поистине движущая сила. Известно, что любовь — лучший рецепт молодости, красоты и здоровья независимо от "паспортного" возраста. У влюбленных изменения происходят на химическом, физическом, эмоциональном уровнях, вырабатывается гормон счастья эндорфин (он же укрепляет иммунитет). А разве счастливый человек может быть нездоров физически? Кстати, физическое проявление любви тоже спасает от многих болезней. Специалисты подтверждают: регулярные занятия сексом не толькоко приятны, но и полезны для здоровья. Так что любите и будьте любимы! А если вы еще в поиске — начните с себя и близких: проявляйте любовь и заботу о них — и вскоре появится тот, кто будет любить вас и заботиться о вас!

3. Думайте только о хорошем!

О позитивном мышлении сейчас написано много книг. И это действительно работает. Ведь все болезни так или иначе начинаются у нас в голове. Если мы постоянно чувствуем гнев, раздражение, обиду и не избавляемся от них, в конце концов они "материализуются" в виде болезней тела. Если какое-либо желание или эмоция не реализовы-вается по каким-то причинам, она переходит на "телесный" уровень, результат — психосоматические болезни. Поэтому будьте уверены в себе, верьте в свои силы и думайте всегда только о хорошем. Повторяйте регулярно: "С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше". Каждое утро улыбайтесь себе в зеркале, не допускайте грустных мыслей — увидите, жить станет намного легче и приятнее!

4. Физическая активность

Хотя бы банальная 15-минутная зарядка по утрам — уже спорт! Особенно физическая активность полезна сейчас, ведь современное общество стало невероятно ленивым, люди зачастую проводят полжизни в авто по дороге на работу, затем в офисе за компьютером, затем в том же авто... Не брезгуйте иногда пробежаться по лестнице вместо поездки на лифте, выйти в обеденный перерыв прогуляться, заведите собаку, в конце концов, — тогда вам придется регулярно, минимум дважды в день, с ней гулять. Доказано: даже незначительная, но регулярная физическая нагрузка продлевает жизнь, а еще улучшает кровообращение, укрепляет легкие и сердце, повышает жизненный тонус, помогает преодолеть многие физические (и даже психологические) проблемы. В конце концов, помогает сбросить лишний вес, если таковой имеется, и поддерживать себя в отличной форме.

5. Высыпайтесь

Полноценный здоровый сон — всегда залог хорошего самочувствия. Именно во время сна восстанавливается и обновляется организм, отдыхает мозг. Если вы будете ежедневно ложиться в одно и то же время, желательно — в период с 22.00 до 24.00 (в это время наиболее интенсивно восстанавливается организм), вас приятно удивит хороший цвет лица и бодрость духа. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе полчаса либо проветрить помещение. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время — тогда организм "войдет в ритм" и будет работать как часы, неизменно вас радуя. Если же есть какая-то проблема, то лучший способ ее решить — "переспать" с ней. Недаром народная мудрость гласит: "Утро вечера мудренее".

6. Долой вредные привычки!

Комментарии, наверное, излишни: если мы любим себя и свое тело, мы будем его всячески холить и лелеять и не травить ядами вроде излишков алкоголя, никотина и пр. Организм отплатит нам сторицей. На самом деле избавиться от вредной привычки не так сложно, как кажется. Главное — желание и немного силы воли. Взамен вредным обзаведитесь полезными привычками — например, начинать утро не с кофе, а со свежевыжатого сока, не злоупотреблять сладким, соблюдать режим дня, не пренебрегать ваннами, массажами для тела, следить за осанкой. В общем, любите свое тело и периодически балуйте его.

7. Хороший отдых

Если мозг и тело не отдыхают, бодрого состояния вам не видать. Регулярные короткие перерывы во время рабочего дня, как минимум один день в неделю, выделенный только для себя любимой, прогулки в парке по выходным всей семьей — все это существенно улучшит ваше самочувствие. Говорят, "лучший отдых — это смена деятельности". Возьмите на заметку и следуйте этому постулату. Иногда банальная уборка квартиры после офисных будней может стать хорошей физической разрядкой. Полезно также регулярно посещать баню или сауну, бассейн — так вы и отдохнете, и улучшите самочувствие.

8. Смех от души

Вы, вероятно, замечали, что улыбчивые люди всегда приятны в общении и "притягивают" к себе позитив. Но оказывается, улыбаться еще и полезно! А еще лучше — хохотать от души, ведь смех — сильное средство, продлевающее жизнь, помогающее предотвратить многие болезни, тренирующее легкие и сердце, стимулирующее иммунную систему. Если в шесть лет ребенок смеется примерно 300 раз в день, взрослый человек улыбается всего лишь около 15 раз в день. А зря, ведь лечебные свойства смеха давно доказаны. Есть даже наука — гепотология, — которая исследует воздействие на человеческий организм смеха. В европейских странах она развивается огромными темпами, ведь смехотерапия дает потрясающий эффект при лечении самых разных болезней.

9. Духовные практики

Для поддержания жизненного тонуса, душевного и физического равновесия полезно заниматься различными духовными практиками — йогой, китайской гимнастикой Цигун, различными дыхательными техниками. Вы можете делать это как с инструктором, так и дома, главное — заниматься регулярно. Полезно также научиться медитировать, "отключая" на некоторое время сознание, отпуская все мысли и полностью расслабляя тело. Кстати, молитва сродни медитации. Попробуйте — оно того стоит. Сделайте здоровый образ жизни главный правилом своей жизни. Бодрости вам и позитива!

Тэги статьи: хорошее настроение, позитив, бодрость, здоровый образ жизни

Вверх
39 голосов.

Добавить комментарий